作者: 来源: 发表时间:2012-02-24 23:49 
2.前后颔首:
头向左-前-右-后旋转5次，，再反方向旋转5次。
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20―30次，再由前向后旋转20―30次。
3.旋肩舒颈:
4. 点头摆尾:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自发酸胀为好，30次。
5.头手相抗:
打定姿态：两脚离开与肩同宽，两臂天然下垂，全身抓紧;两眼平视，，平均呼吸，站坐均可。
1.东张西望:
双手上举过头，掌心向上，，仰望手背5秒钟。最新开韩版传奇。
这套操不必要按摩穴位，每私人均可能很快学会并练习。时常练习可能改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到防御作用，。
双手交织紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，相互抵制5次。
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，，30次。
6. 双手托天:
